EMPATPAGI.COM- Jika Anda telah meneliti topik ini, Anda mungkin khawatir tentang mengembangkan masalah penyalahgunaan zat, atau Anda khawatir tentang masalah saat ini menjadi tidak terkendali dan menjadi sangat kecanduan. Dengan mencari artikel seperti ini, Anda telah mengambil langkah penting untuk menghindari kecanduan dengan mendapatkan informasi;selamat dan terima kasih! Teruskan membaca untuk informasi lebih lanjut tentang topik penting ini.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kecanduan Narkotika
Identifikasi faktor risiko Anda untuk kecanduan narkoba. Beberapa hal yang mungkin membuat Anda berisiko, menurut penelitian, antara lain sebagai berikut:
•Genetika - apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki riwayat kecanduan? Terutama kerabat dekat seperti orang tua dan saudara kandung. Anda mungkin lebih cenderung mengembangkan kecanduan daripada orang lain.
•Faktor psikologis - termasuk, namun tidak terbatas pada, kecemasan, depresi, kepribadian impulsif, dan gangguan makan.
•Mulai menggunakan narkoba atau alkohol pada usia muda
•Pengalaman traumatis - pengalaman ini dapat mencakup segala bentuk pelecehan (emosional, fisik, atau seksual), paparan kekerasan, atau apa pun yang Anda rasa telah memengaruhi Anda secara emosional. Jangan abaikan sesuatu yang menurut Anda traumatis hanya karena tidak tercantum di sini.
•Penyalahgunaan zat dalam keluarga atau teman dekat Anda - pengaruh negatif dan tekanan teman sebaya dapat berkontribusi untuk mengembangkan kecanduan
•Penggunaan zat yang sangat adiktif seperti opioid, atau segala bentuk penggunaan narkoba IV.
Jika salah satu dari ini berlaku untuk Anda, berikan perhatian khusus pada fitur gaya hidup atau identitas Anda. Peliharalah bagian diri Anda yang dapat menyebabkan Anda mencari hiburan dengan obat-obatan atau alkohol. Beberapa hal tidak dapat diubah, sayangnya (seperti genetika, riwayat trauma, penyakit mental, dll.) Jadi berbaiklah kepada diri sendiri ketika hal-hal ini tampaknya mengambil alih pikiran dan jiwa Anda, dan percayalah bahwa Anda dapat melewati masa-masa sulit. Selain menyadari faktor risiko kita, kita juga dapat mengambil beberapa langkah aktif untuk memerangi kecanduan narkoba.
1. Temukan cara baru untuk mengelola stres dan emosi yang berlebihan
Kita semua memiliki emosi negatif, itu fakta kehidupan. Meski begitu, kita semua punya cara untuk mengatasi emosi ini juga! Narkoba dan alkohol adalah cara untuk keluar dari masalah;keracunan memberi mereka kabut yang membuat mereka tidak terlihat. Meskipun terdengar bagus untuk melepaskan diri dari emosi kita, kita tidak bisa melarikan diri selamanya;mereka akan selalu kembali setelah racunnya hilang. Kita perlu mengembangkan cara untuk melepaskan dan memproses emosi kita dengan cara yang benar-benar berhasil.
Bagi saya, waktu menyendiri di taman adalah cara favorit saya untuk melepaskan stres dan kesedihan. Saya bekerja sendiri untuk menanam bunga baru dan menyirami apa yang telah saya bangun, tanpa musik atau teman, sehingga saya dapat memproses pikiran saya dengan damai. Saya memasuki keadaan mengalir dan waktu berlalu tanpa saya sadari, dan cepat atau lambat saya merasa lebih ringan dan siap untuk terjun ke hari saya. Selain kesenangan yang saya dapatkan dari bekerja di kebun, saya juga dihargai dengan pemandangan dan aroma tanaman kesayangan saya saat mereka tumbuh.
Berkebun mungkin bukan solusinya (meski bisa juga! Cheers, sesama pecinta tanaman), jadi tanyakan pada diri sendiri aktivitas apa yang menyenangkan buat kamu? Apa yang membuat jam berlalu? Apakah itu yoga? Angkat berat? Menari? Berjalan? Cat? Rap? Tai Chi? Memotong kayu? Bisa apa saja. Jika Anda tidak yakin, coba hal baru, jelajahi!
Baca: Menerapkan Motto Hidup Stoisisme dari Zaman Romawi Kuno!
2. Ciptakan gaya hidup yang memberi Anda kebahagiaan
Saya tahu, saya tahu, ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi itu mungkin. Saya berjanji itu mungkin. Ubah orientasi diri Anda;jika Anda mendapati diri Anda berfokus pada rasa malu, membenci diri sendiri, membenci orang-orang di sekitar Anda, atau membenci situasi Anda, lakukan apa pun untuk mengubah fokus itu. Sadarilah bahwa pikiran adalah pikiran dan dapat dihentikan serta diubah. Cobalah untuk menemukan kekuatan dan kualitas Anda. Mungkin Anda lucu dan teman Anda menghargai Anda karenanya, mungkin Anda cerdas, gesit, suportif, dan penyayang. Saya tidak tahu kekuatan Anda, tetapi Anda tahu! Fokus pada mereka, keluarkan dan biarkan mereka bersinar pada apa yang Anda lihat sebagai kesalahan Anda. Seiring waktu, mungkin kesalahan yang tampak begitu buruk bagi Anda hari ini akan memudar dan Anda bahkan tidak akan mengingatnya.
Anda juga dapat membuat beberapa perubahan yang lebih nyata untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Berusahalah untuk mengubah lingkungan Anda. Apakah kamar Anda berantakan? Bersihkan, dan coba isi dengan benda-benda yang memberikan keindahan dan inspirasi. Apakah pekerjaan Anda paling buruk? Kumpulkan sejumlah tabungan, lalu cari yang baru. Apakah teman-teman Anda brengsek atau mereka menekan Anda untuk menggunakan zat-zat bersama mereka? Potong mereka, Anda akan menemukan lebih banyak. Saat Anda membangun diri sendiri, Anda akan menarik teman yang berada di tempat yang sama. Anda TIDAK terjebak di mana Anda berada. Membangun gaya hidup yang lebih bahagia akan menghilangkan keinginan akan obat-obatan dan alkohol serta menghilangkan beberapa hal negatif yang mendorong Anda untuk menggunakannya.
3. Cari terapi
Ingat faktor risiko yang saya sebutkan di atas? Beberapa dari hal-hal ini mungkin tidak pernah sepenuhnya 'hilang', tetapi Anda dapat mengendalikan kendali mereka atas Anda dengan memproses emosi Anda. Kadang-kadang, sulit untuk melakukan ini tanpa bantuan yang mendukung dan memenuhi syarat, dan oleh karena itu saya sangat menganjurkan agar Anda mencari terapi. Terapis yang berkualifikasi akan membantu Anda menghadapi trauma dan penyakit mental saat ini sehingga Anda bisa mengendurkan cengkeraman yang mereka pegang pada Anda.
Tidak perlu malu menerima perawatan psikologis;Anda mungkin terkejut saat mengetahui bahwa banyak teman Anda yang melakukannya juga. Ini tidak berarti Anda 'gila' atau 'hancur', itu berarti Anda memberdayakan diri Anda sendiri untuk menjadi orang yang lebih baik. Sarah Silverman, Kesha, Gwyneth Paltrow, Jon Hamm, J.K. Rowling, Kim Kardashian, Demi Lovato, dan Halle Barry adalah individu sukses yang mungkin Anda kenal yang telah menjalani terapi!
Terima kasih telah mengambil langkah ini dan menjadi sedikit lebih terdidik tentang cara menghindari kecanduan narkoba. Anda telah membuat kemajuan. Jika Anda merasa tip-tip ini tidak cukup untuk Anda, atau Anda telah menyalahgunakan suatu zat dan hampir menjadi kecanduan, silakan hubungi kami untuk bantuan lebih lanjut.
