Psikologi: 5 Keuntungan Bersabar Bagi Kesehatan Diri Kamu!

“Patience attracts happiness;it brings near that which is far.”

Featured-Image
Person Holding White Puzzle Piece (Pexels.com/Diva Plavalaguna)

EMPATPAGI.COM- Kesabaran adalah kemampuan untuk menanggung keadaan sulit seperti ketekunan dalam menghadapi penundaan;toleransi terhadap provokasi tanpa menanggapi dengan kebencian / kemarahan;atau kesabaran saat sedang stres, terutama saat menghadapi kesulitan jangka panjang. Situasi dan keadaan yang sulit, frustrasi, dll. Dapat terjadi di berbagai waktu dalam hidup, cara kita menanggapinya menentukan jenis gaya hidup yang kita harapkan.

Kesabaran adalah kebajikan yang dapat membuka manfaat besar dalam hidup. Dengan melatih kesabaran dan berharap untuk lebih sabar, Anda akan menciptakan banyak situasi yang menguntungkan bagi diri Anda sendiri. Kesabaran sangat penting untuk kehidupan sehari-hari kita dan itu mengarah pada gaya hidup yang lebih bahagia. Seperti kata pepatah populer, "hal-hal baik datang kepada mereka yang menunggu".

1. Ini Membantu Kesehatan Mental Anda

* IN PORTUGUESE - BRAZIL *Esse foi um dia em que eu e minha namorada fomos viajar para o interior, era aniversário do meu primo. Neste final de semana nos descobrimos que minha namorada estava grávida. Perto da fazendo havia uma parte de um lago, conhecida como Praia de Arambaré. Essa foto me transmite as “vibrações californianas”.
* IN PORTUGUESE - BRAZIL *Esse foi um dia em que eu e minha namorada fomos viajar para o interior, era aniversário do meu primo. Neste final de semana nos descobrimos que minha namorada estava grávida. Perto da fazendo havia uma parte de um lago, conhecida como Praia de Arambaré. Essa foto me transmite as “vibrações californianas”. (Unsplash/Fernando Brasil)

Menurut sebuah studi tahun 2007 oleh profesor Fuller Theological Seminary Sarah A. Schnitker dan profesor psikologi UC Davis Robert Emmons, orang yang sabar cenderung mengalami lebih sedikit depresi dan emosi negatif, mungkin karena mereka dapat mengatasi situasi yang menjengkelkan atau stres. lebih baik.

Jenis kesabaran lainnya termasuk menunggu kesulitan hidup tanpa frustrasi atau putus asa - pikirkan tentang pengangguran yang terus-menerus mengisi lamaran kerja atau pasien kanker yang menunggu perawatan untuk pergi bekerja. Tidak mengherankan, dalam penelitian Schnitker, jenis kesabaran yang berani ini dikaitkan dengan lebih banyak harapan.

Akhirnya, kesabaran dengan kerepotan sehari-hari - kemacetan lalu lintas, antrean panjang di toko bahan makanan, komputer yang tidak berfungsi - tampaknya berjalan seiring dengan kesehatan mental yang baik. Secara khusus, orang yang memiliki kesabaran seperti ini lebih puas dengan hidup dan lebih sedikit depresi.

2. Kesabaran Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda

Unsplash/Ian Schneider
(Unsplash/Ian Schneider)

Bersabar membantu Anda mencapai tujuan dan keinginan Anda tidak peduli hambatan apa pun yang mungkin muncul di jalan. Jalan untuk mencapai tujuan Anda tidak lurus dan jika Anda tidak memiliki cukup kesabaran untuk itu Anda tidak akan mencapai garis finis.

Dalam studinya tahun 2012, Schnitker juga meneliti apakah kesabaran membantu siswa menyelesaikan sesuatu. Dalam lima survei yang mereka selesaikan selama satu semester, orang-orang yang sabar dari semua lapisan melaporkan lebih berupaya untuk mencapai tujuan mereka daripada yang dilakukan orang lain. Mereka yang memiliki kesabaran interpersonal khususnya membuat lebih banyak kemajuan menuju tujuan mereka dan lebih puas ketika mereka mencapainya (terutama jika tujuan tersebut sulit) daripada mereka yang kurang sabar. Menurut analisis Schnitker, kepuasan yang lebih besar dengan pencapaian tujuan mereka menjelaskan mengapa pasien yang berprestasi ini lebih puas dengan kehidupan mereka secara keseluruhan.

3. Kesabaran Membantu Anda Membuat Pikiran Rasional

Unsplash/Markus Winkler
(Unsplash/Markus Winkler)

Keputusan irasional yang dapat mempengaruhi tujuan kita dan kemudian datang untuk memburu kita dalam hidup dapat dibuat di saat-saat panas tetapi ketika Anda bersabar, Anda akan memiliki cukup waktu untuk memikirkan berbagai skenario dan situasi sehingga keputusan yang Anda buat akan menjadi keuntungan terbesar bagi Anda.

4. Ini Memberi Anda Reputasi Yang Baik

Photo Of Woman Looking At The Mirror
Photo Of Woman Looking At The Mirror (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Bersabar akan memberi Anda reputasi yang baik di antara teman, kolega, anggota keluarga, dll. Kesabaran menghentikan Anda dari menjadi orang yang menyerah dan memastikan Anda melihat tugas sampai akhir. Orang-orang di sekitar Anda akan tahu bahwa Anda memiliki seseorang yang tidak pernah berhenti sampai pekerjaan selesai dan ini akan membantu meningkatkan reputasi Anda di sekitar orang.

5. Ini Memberi Anda Kesehatan Fisik yang Lebih Baik

Unsplash/Jordan Opel
(Unsplash/Jordan Opel)

Baik kesehatan mental dan fisik saling terkait, apa yang memengaruhi A memengaruhi B. Orang yang sabar cenderung menikmati kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Kesabaran membantu Anda menghindari stres yang memberi Anda pandangan yang lebih baik.

  • Ubah kembali situasi. Merasa tidak sabar bukan hanya respons emosional otomatis;itu melibatkan pikiran dan keyakinan sadar, juga. Jika seorang kolega terlambat menghadiri rapat, Anda bisa marah karena kurangnya rasa hormat mereka, atau melihat tambahan 15 menit sebagai kesempatan untuk menyelesaikan beberapa bacaan. Kesabaran terkait dengan pengendalian diri, dan secara sadar mencoba untuk mengatur emosi kita dapat membantu kita melatih otot pengendalian diri kita.
  • Latih kesadaran. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang mengikuti program kesadaran enam bulan di sekolah kurang impulsif dan lebih bersedia menunggu hadiah. Christine Carter dari GGSC juga merekomendasikan praktik kesadaran untuk orang tua: Menarik napas dalam-dalam dan memperhatikan betapa marah atau kewalahan perasaan Anda (misalnya, ketika anak Anda memulai pertengkaran lain sebelum tidur) dapat membantu Anda merespons dengan lebih sabar.
  • Berlatihlah bersyukur. Dalam penelitian lain, orang dewasa yang merasa bersyukur juga lebih baik dalam menunda kepuasan dengan sabar. Ketika diberi pilihan antara mendapatkan hadiah uang tunai langsung atau menunggu setahun untuk rejeki nomplok yang lebih besar ($ 100), orang yang kurang bersyukur menyerah begitu tawaran pembayaran langsung naik menjadi $ 18. Namun, orang yang bersyukur dapat bertahan sampai jumlahnya mencapai $ 30. Jika kita bersyukur atas apa yang kita miliki saat ini, kita tidak putus asa untuk segera mendapatkan lebih banyak barang atau kondisi yang lebih baik.

BACA INI JUGA YA!

Komentar